Geschwollene Füße? Das hilft!

Wir alle haben es schon mal erlebt: Geschwollene Füße, Knöchel oder Beine. Gerade an heißen Tagen, wenn man viel sitzt oder lange steht, fühlen sich die Beine am Abend schwer an. Die Füße und Knöchel sind geschwollen. Auch schwangere Frauen und ältere Menschen kennen dieses Phänomen. Instinktiv legen wir die Beine hoch und fühlen schon nach kurzer Zeit eine Linderung. Was du außerdem gegen geschwollene Beine tun kannst, wie du Wassereinlagerungen vorbeugen kannst und welche Schuhe bei geschwollenen Füßen optimal sind, haben wir für dich zusammengefasst.

Ursachen für geschwollene Füße und Beine

Geschwollene Füße, Knöchel oder Beine entstehen durch Wassereinlagerungen im Bindegewebe. Dazu kommt es, wenn der Druck in den Gefäßen zu hoch wird. Das passiert in der Regel, wenn eine Schwäche oder ein Stau im Venen- oder Lymphsystem vorliegt, sodass der normale Flüssigkeitsaustausch nicht mehr funktioniert und somit Flüssigkeit austritt und sich im umliegenden Gewebe ansammelt. Diese Wassereinlagerungen werden durch verschiedene äußere oder innere Faktoren ausgelöst. Neben diversen Erkrankungen oder einer vorliegenden Schwangerschaft gibt es natürlich auch alltägliche Gründe, die die Ursache für geschwollene Füße oder Beine sind.

Geschwollene Füße durch langes Sitzen oder Stehen

Langes Sitzen oder Stehen bewirkt eine erhöhte Blutfülle in den Beinvenen, denn auch diese kommen nicht alleine gegen die Schwerkraft an. Sie brauchen unter anderem die Unterstützung der zuständigen Muskeln. Sind die Muskeln allerdings nicht aktiv, wie das bei längerem Sitzen der Fall ist, sackt das Blut in den Venen ab. Der Druck auf die Gefäße erhöht sich und der Abtransport der Flüssigkeit aus dem Gewebe wird verlangsamt.

Geschwollene Beine an heißen Tagen

Gerade im Sommer, wenn die Temperaturen hoch sind, gibt unser Körper Wärme ab, um eine Überhitzung zu verhindern. Dafür dehnen sich unter anderem die Venen aus, was dafür sorgt, dass die Blutzirkulation verlangsamt wird. Außerdem werden die Venen durch die Ausdehnung durchlässiger, sodass Flüssigkeit ins Gewebe gelangt. Diese Flüssigkeit kann wiederum, aufgrund der Erdanziehungskraft, schlecht abfließen. Die Folge: Geschwollene Füße, Knöchel oder sogar Beine.

Was tun bei Wassereinlagerungen?

Sofern deine Wassereinlagerungen nicht durch eine Krankheit ausgelöst werden, die von einem Arzt behandelt werden muss, gibt es ein paar einfache Methoden, um deinen geschwollenen Füßen Linderung zu verschaffen oder den Wassereinlagerungen sogar vorzubeugen.

• Beine hochlegen: Eine besonders einfache und doch effektive Methode. Das entlastet die die Venen und fördert den Abtransport angestauter Flüssigkeiten.
• Bewegung: Ob Walken, Fahrradfahren oder gezieltes Muskeltraining – Bewegung wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus und sorgt für eine bessere Durchblutung der Beine.
• Fußgymnastik: Wer viel sitzt, steht oder liegt, sollte mehrmals täglich etwas Fuß- und Beingymnastik betreiben. Stehe häufiger mal auf, gehe abwechselnd auf den Zehenspitzen und dann auf den Versen oder wippe mit den Füßen auf und ab. Das entstaut die Beine und aktiviert die Muskelpumpe in den Waden.
• Wechselduschen: Kaltes und lauwarmes Wasser im Wechsel über die Beine laufen lassen, verschafft ebenfalls Linderung. Dabei führt man den Wasserstrahl immer vom Knöchel bis zu den Kniekehlen hoch und beendet die Wechseldusche am besten immer mit kaltem Wasser.
• Salzarmes Essen: Salz bindet Flüssigkeit im Körper. Wenn du also zu Wassereinlagerungen neigst, solltest du auf zu salzige Speisen lieber verzichten.
• Viel trinken: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kurbelt den Stoffwechsel an und beugt Wassereinlagerungen vor. Am besten sind 1,5 bis 2 Liter pro Tag. An heißen Tagen darf es gerne mehr sein. Ideal sind Wasser und ungesüßte Tees. Einige Kräutertees, wie z.B. Brennnessel- oder Wacholdertee wirkt zudem entwässernd und lindern die Beschwerden zusätzlich.
• Weite Kleidung: Gerade bei Wassereinlagerung aufgrund von Hitze, solltest du auf lockere, statt einengende Kleidung setzen. So wird ein Luftaustausch ermöglicht, sodass sich gar nicht erst so viel Wärme im Körper anstaut.
• Bequeme Schuhe: Barfuß laufen wäre eigentlich die beste Möglichkeit, um geschwollenen Füßen vorzubeugen. Denn dabei werden Muskeln trainiert und der Blutfluss in Schwung gebracht. Leider ist Barfuß nicht immer eine Option. Deshalb solltest du darauf achten, dass deine Schuhe nicht zu eng sitzen oder drücken. Im Sommer sind luftige Sandalen außerdem immer besser als Sneaker, in denen sich die Wärme staut.

Die richtigen Schuhe für geschwollene Füße

Wie bereits erwähnt, ist die Wahl des Schuhwerks ebenfalls ausschlaggebend dafür, ob die Füße am Abend geschwollen sind oder nicht. Wir Frauen kennen es zum Beispiel, wenn wir mal den ganzen Tag in High Heels unterwegs sind. Diese liegen oftmals enger am Fuß an, um den nötigen Halt zu liefern – geschwollene Füße sind dadurch allerdings vorprogrammiert. Auch Schuhe, die für deine Füße generell zu eng sind und sogar Druckstellen hinterlassen, sind keine gute Wahl. Achte deshalb beim Schuhkauf immer darauf, dass die Passform stimmt – und zwar nicht nur im Hinblick auf die Schuhgröße, sondern auch auf die Schuhweite.

Bequeme DOGO Schuhe für deine Füße

Bei DOGO haben wir eine große Auswahl an unterschiedlichen, veganen Schuhmodellen. Für jeden Geschmack, jede Jahreszeit und jede Fußform ist der passende Schuh dabei.

Um geschwollene Füße im Sommer zu vermeiden, empfehlen wir dir unsere bequemen Pantoletten Stella oder die unsere stylischen Zehentrenner Lila. Beide haben eine angenehme Passform und lassen an heißen Tagen genügend Luft an deine Füße.

Sollen es doch lieber Sneaker sein, dann sind die DOGO Ace Sneaker eine gute Wahl. Das weiche Kunstleder und ein gepolstertes Fußbett bieten optimalen Tragekomfort, sodass deine Füße nicht eingeengt werden und trotzdem genügend Halt haben. Aber auch die DOGO Sneaky sind eine gute Wahl und engen deine Füße nicht ein, sollten sie trotz aller Maßnahmen doch noch anschwellen.

Auch in den kalten Monaten kann es durch langes Sitzen oder Stehen zu geschwollenen Füßen kommen. Mit der großen Auswahl an DOGO Boots brauchst du dir aber keine Sorgen machen, dass deine Füße eingeengt werden. Ob du dich nun für die beliebten Long Boots, die lässigen Gisele, die praktischen Zipsy oder die coolen Adriana entscheidest – deine Füße werden es stets bequem haben.

Titelbild: ©Carlos Felipe Vericat Sanz via unsplash.com